産後垂れてしまった胸を元に戻す方法!筋トレとナイトブラが効果的?!

 

垂れた胸を少しでも若返らせる方法は?

 

 

出産後授乳していたら、妊娠前よりも胸が小さくなってしまった…どうしたらいいの?

 

 

こんな疑問や悩みをお持ちではありませんか?

 

 

妊娠中は女性ホルモンにより一時的に胸が大きくなります。

 

しかし出産後は夜間授乳などの不規則な生活が続いて、女性ホルモンのバランスが崩れてしまい、胸の形まで影響してしまいます。

 

 

そこで今回は垂れてしまった胸のお悩みに、美容家の双子ママの観点から解説していきます。

 

 

具体的には、

  • 産後に胸が垂れてしまう原因
  • 筋トレは胸の〇〇をあげる効果がある
  • ナイトブラ67着比較
  • ナイトブラのメリット
  • ナイトブラと食事管理でバストアップを目指す

の順番でご紹介していきます。

 

本記事を読んで、産後の胸の悩みが少しでも改善されると嬉しいです。ぜひ最後までご覧ください!

 

 

 

 

 

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産後胸が垂れてしまう原因

 

産後授乳が終わった後の胸はしぼんで垂れてしまいますが、なぜ妊娠前のサイズ・形に戻らないのでしょうか。

 

妊娠前の胸は、簡単に言うと「小さめの風船」状態ですが、妊娠~授乳期の胸は、人生で一番「大きい風船」になります。

 

しかし授乳期を超えると、女性ホルモンのバランスが悪くなり、大きかった風船は元のサイズに戻って、「しぼんだ風船」となってしまいます。

 

これは通常、乳房の中にある「クーパーじん帯」が形を維持しているのですが、産後の授乳や抱っこの姿勢により、じん帯が伸びてしまうのです。

 

つまり輪ゴムが伸び切ってしまうと元に戻らないように、産後の垂れてしまった胸もすぐには戻りにくくなるんです…

 

 

これ以上垂れないようにするには、現状維持としてしっかり支えてあげることが大切です!

 

 

 

 

 

簡単!すぐにできるバストアップ筋トレ方法

 

バストアップでよく知られている方法「筋トレ」ですが、最初に言っておくと実は筋トレをしても胸が大きくなることはありません。

 

そもそも胸は脂肪でできているため、筋肉を鍛えても大きくなることはないのです。

 

じゃあ何のために筋トレするの?

 

 

筋トレは垂れ下がった胸の位置を引き上げたり、猫背を改善して胸を大きく見せたりするためにします。

 

ただ1回や2回ですぐに効果が出るものではないので、3ヶ月から半年は継続して行うことが大切です。

 

胸の位置が下がっている人、猫背の姿勢の方が楽だと感じている人は、以下の筋トレ方法を実践しましょう!

 

胸の位置を上げる筋トレ方法

①壁と向き合って立ちます。

 

 

②両手を壁につけて腕立て伏せのような形をとります。(肩幅くらい)

 

③猫背にならないように気をつけながらそのままゆっくりと壁に重心を預けます。

 

 

④二の腕と壁が平行になるくらいまで近づけたらそのまま10秒キープします。

 

⑤ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

 

 

⑥これを10~15回繰り返します。

 

 

 

この筋トレは、乳房のクーパーじん帯が伸びて、胸が垂れてしまうのを予防する効果があります。

 

無理のない程度で毎日続けてみましょう。

 

いつの間にか姿勢が良くなり胸も上がって大きく見えるようになります。

 

 

しかし胸は、夜寝ている時でも垂れ下がっていくため、筋トレだけでは頼りないでしょう。

 

ノーブラで寝ていれば、胸の垂れ下がりがどんどん進んでいき、普通のブラをつけて寝れば、血流やリンパの流れを止めて健康被害が出てしまいます。

 

 

そこで次に、垂れた胸を支えるナイトブラの効果とメリットについてご紹介します!

 

 

 

 

 

【バストアップ】産後垂れた胸にはナイトブラが一番良い!

 

ナイトブラを付けていない女性の胸は寝ている際、脂肪が脇や背中に流れていってしまい充分に胸を支えられません。

 

せっかくお風呂上りに背中や脇、おなかなどから脂肪を集ながらマッサージをしても夜間の間に流れてしまいます。

 

しかしナイトブラさえ付けていれば、夜間に乳房のじん帯が伸びるの防いでくれて、そのままの形をキープしてくれます。

 

ナイトブラは胸をサポートするだけじゃなくて、その周りのお腹や背中、二の腕などにお肉がつくのを防ぐ効果もあるんだよ!

 

ぜひ気になる方は、65種類以上を着用比較したナイトブラおすすめランキングの記事をご覧ください!

 

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まとめ

今回は産後の垂れた胸についての悩みにお答えしました。

 

産後は夜間授乳で女性ホルモンのバランスがおかしくなり、胸だけでなく体のあちこちに不調が出てきます。

 

そんな不安をひとつでも解消できるよう、本記事を参考に筋トレやナイトケアを実践していただけると嬉しいです。

 

他にも0歳、1歳に関する記事やママに向けた記事もあげているので、ぜひご覧ください!

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